¿Qué vamos a practicar?
HATHA YOGA
Intensidad: 
El Hatha yoga es una parte del raja yoga. Lo que en general se conoce como yoga, es decir el yoga de posturas, en realidad hace referencia al hatha yoga, que es el método de yoga que trabaja el cuerpo físico para facilitar la meditación y que involucra el despertar de la energía vital (prana) en el cuerpo.
El hatha tradicional incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración (pranayama), limpiezas, y cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar prana; liga la respiración con el movimiento, el equilibrio de contrarios y la limpieza y revitalización de los canales energéticos del cuerpo. Hoy se emplea el término para denominar simplemente una práctica de posturas pausada y profunda.
Es una muy buena introducción al yoga, pues es la base de los demás estilos de yoga físico.
VINYASA YOGA
Intensidad:
Vinyasa es el nombre sánscrito que se le da al vínculo entre la respiración y el movimiento. Aunque este vínculo es parte inherente a las prácticas de asanas en yoga (pues todas involucran una respiración consciente y controlada) el vinyasa tiene la particularidad de acompasar cada movimiento con una inspiración, retención o espiración, lo que hace que se trate de movimientos fluidos.
Aunque hay muchas clases que se definen como vinyasa y se ha convertido en un estilo de yoga más popular en Occidente que el tradicional hatha yoga pausado y lento, no necesariamente representa una escuela o corriente como tal.
POWER YOGA
Intensidad:
El Power Yoga se deriva del Ashtanga yoga. Así como en el Ashtanga yoga, el Power yoga es una práctica dinámica, físicamente exigente y vigorosa. Ambos se basan en el estilo Vinyasa de las secuencias que forman parte del tradicional Hatha yoga, es decir que es un estilo en el que se pasa de una postura a otra de una manera fluida, se hace un trabajo cardiovascular intenso ya que requiere fuerza, resistencia y flexibilidad.
Fuente: Yogateca
¿Puedo hacer yoga sin ser flexible?
Por supuesto. No es un requisito inicial ya que, justamente, la flexibilidad se obtiene con el tiempo y la práctica. Lo importante es estirar para que no sufran las articulaciones, independientemente del grado de flexibilidad que tengas.
¿El yoga está dirigido sólo a mujeres?
Claro que no. Si bien es cierto que hay más mujeres que lo practican, en la antigua India, sólo los hombres lo estudiaban y, hoy en día, desde atletas hasta bomberos, están recurriendo cada vez más al yoga para mejorar el rendimiento o la salud.
¿Qué tipo de yoga es adecuado para mí?
El yoga se adapta a cada cuerpo y condición física. Por ejemplo, para aliviar una dolencia, el restaurativo es ideal; para ganar fuerza, el power; para ser más flexible, hatha o vinyasa. Lo importante es escuchar el cuerpo y sentirse bien.
¿Por qué hacer yoga?
Frecuentemente, nos enfrentamos a toda índole de problemas en la vida cotidiana que debemos solventar no sin estar expuestos a una gran carga de estrés durante el proceso. A lo largo del mismo, es inevitable que el peso de aquella se vaya acumulando y depositando poco a poco en nuestros músculos y articulaciones sin ser nosotros conscientes de ello, lo que, tarde o temprano, dará lugar a contracturas y una serie de dolencias corporales.
Pues bien, la palabra “Yoga” en sánscrito significa “yugo” pero también “unión” ("desunión" según el autor), es por ello que abordamos la disciplina del Yoga desde una visión integral, abierta y creativa y así poder ayudaros a encontrar esa unión armoniosa entre las exigencias de nuestras obligaciones y nuestra propia vida.
¿Y cómo?
Simplemente mediante un serie de sencillas técnicas de respiración combinadas con “preposturas” de yoga de fácil ejecución que paso a paso nos conducirán, en no mucho tiempo, hacia un estado de relajación “activa” y equilibrio entre nuestro mundo interior y todo lo que nos rodea en el presente inmediato.
Qué es Nirodha
La palabra sánscrita Nirodha, se utiliza en los yoga sutras para referirse a un estado mental en el que los pensamientos y los sentimientos están «en suspenso»
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN
La mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en prestar atención de manera voluntaria al momento presente, sin juzgar lo que ocurre. Su origen se remonta a la tradición budista (Theravada), específicamente a las enseñanzas de Siddhartha Gautama, el Buda, hace unos 2.500 años, en Asia. La palabra "sati" en pali, que se traduce como mindfulness, implica atención, conciencia y recuerdo. La meditación, en este contexto, se relaciona estrechamente con la práctica de mindfulness.
Meditación Vipassanā
Una de las técnicas más antiguas de meditación budista, que se centra en la introspección y el desarrollo de la conciencia y la sabiduría. A través de esta práctica, se entrena la atención, especialmente en la respiración, lo que ayuda a mejorar la concentración y a profundizar en la autoconciencia.
Mindfulness sensible al trauma
El mindfulness también se ha adaptado para ser sensible al trauma, esto significa que se adapta a las necesidades de quienes han pasado por situaciones difíciles, de una forma cuidadosa y consiente, promoviendo un espacio seguro y compasivo para explorar y desarrollar la consciencia corporal (emociones, sensaciones, pensamientos) y con ello, puede suponer un gran paso para el autoconocimiento.
Normas generales
Recuperación de clases (qué se entiende por "recuperar clases")
Supongamos que has pagado el importe correspondiente a 2 clases por semana durante 1 mes pero que, por la razón que fuera, has faltado una semana. Lo mismo se aplica si has pagado el trimestre o bimestre. En tales casos:
- Tienes la opción de recuperar clases durante el mes en curso, siempre y cuando haya plaza en otro grupo.
- Los alumnos de los otros grupos siempre tienen prioridad.
- En ningún caso las no asistencias a clase son acumulables.
- No se pueden amortizar las ausencias fuera de dichos plazos independientemente del pago.
No dudes en aclarar personalmente con nosotros tus dudas al respecto. ¡Gracias por tu comprensión!
Respeto, higiene y cuidado del lugar
- Cuida el lugar de práctica y el material que compartimos para que todos podamos disfrutarlos y usarlos durante mucho tiempo.
- Coloca las cosas donde y como las encontraste al entrar en la sala.
- Es altamente recomendable traer tu propia esterilla ya que resulta más higiénico.
- Si prefieres usar nuestras esterillas, es mejor poner una toalla encima.
Muchas gracias por tu colaboración. ¡Buena práctica!